Blueberry besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Lezzetli ve besleyici bir süper meyve olan yaban mersini, düşük kalorisi ve zengin besin içeriğiyle sağlıklı beslenme programlarının vazgeçilmezleri arasında yer alıyor. Bu küçük mavi inciler, vitamin deposu olmalarının yanı sıra güçlü antioksidan özellikleriyle de dikkat çekiyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Blueberry (Yaban Mersini) Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Blueberry (yaban mersini), düşük kalorili ve yüksek besin değerine sahip bir süper meyvedir. Genellikle 100 gram taze yaban mersini için besin değerleri aşağıdaki gibidir:

Kalori: Yaklaşık 57 kcal
Karbonhidrat: 14.5 gram
Lif: 2.4 gram
Şeker: 10 gram (doğal şekerler)
Protein: 0.7 gram
Yağ: 0.3 gram
C Vitamini: Günlük ihtiyacın %16'sı
K Vitamini: Günlük ihtiyacın %24'ü
Manganez: Günlük ihtiyacın %17'si
Ayrıca antioksidanlar (özellikle antosiyaninler), B6 vitamini ve E vitamini içerir.

Önemli Notlar:

Kurutulmuş yaban mersini daha yüksek kaloriye sahiptir (100 gramda yaklaşık 320 kcal).
Dondurulmuş yaban mersini besin değerlerini büyük ölçüde korur.
Yaban mersini, düşük glisemik indekse sahiptir ve kan şekerini dengeler.

Bu besin profili, yaban mersinini sağlıklı bir atıştırmalık veya diyet bileşeni yapar. Özellikle antioksidan içeriği sayesinde kalp sağlığı, beyin fonksiyonları ve bağışıklık sistemine faydalıdır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap