100 gr tavuk pirzola besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Tavuk pirzola, besin değerleri açısından zengin bir protein kaynağıdır ve sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasını oluşturur. Tavuk eti, özellikle yağsız kesimleriyle, birçok diyet programında yer almaktadır. Bu makalede, 100 gram tavuk pirzola için besin değerleri ve kalori miktarları detaylı bir şekilde incelenecektir.

100 gram tavuk pirzola, ortalama olarak 165 kalori içermektedir. Bu değer, pişirme yöntemine ve etin yağ içeriğine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Örneğin, tavuk pirzola kızartıldığında kalori miktarı artarken, haşlandığında veya ızgara yapıldığında daha düşük kalori değerlerine ulaşılabilir.

Tavuk pirzolanın besin değerleri, protein, yağ, karbonhidrat ve diğer vitamin ve mineral bileşenlerinden oluşmaktadır. Aşağıda, 100 gram tavuk pirzola için genel besin değerleri verilmiştir:

• Protein: 31 gram
• Yağ: 3.6 gram
• Karbonhidrat: 0 gram
• Lif: 0 gram
• Sodyum: 74 mg
• Kolesterol: 85 mg
• A vitamini: 7 IU
• Demir: 1 mg
• Kalsiyum: 11 mg

Tavuk pirzola, yüksek protein içeriği ile sporcular ve fiziksel aktivite yapan bireyler için ideal bir besin kaynağıdır. 100 gram tavuk pirzola, günlük protein ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir. Protein, vücutta kas gelişimi, onarımı ve bağışıklık sisteminin güçlenmesi gibi birçok önemli işlevi vardır.

Tavuk pirzolanın yağ içeriği, genellikle yağsız veya az yağlı bir protein kaynağı olarak değerlendirilir. 100 gramda sadece 3.6 gram yağ bulunması, diyet yapanlar için cazip bir seçenek olmasını sağlar. Ancak, etin derili kısımlarında yağ miktarı artış gösterebilir. Sağlıklı bir yağ alımı için, derisiz tavuk pirzola tercih edilmesi önerilmektedir.

Tavuk pirzola, B vitaminleri, özellikle B6 ve B12 vitaminleri açısından zengindir. Bu vitaminler, enerji metabolizmasında önemli rol oynamakta ve sinir sisteminin sağlıklı çalışmasına katkıda bulunmaktadır. Ayrıca, demir ve çinko gibi mineraller de içerir, bu mineraller bağışıklık sisteminin güçlenmesine ve hücresel onarıma yardımcı olur.

Tavuk pirzola, dengeli bir beslenme planının parçası olarak birçok fayda sunmaktadır:

• Yüksek kaliteli protein kaynağıdır.
• Düşük yağ içeriği sayesinde kilo kontrolüne yardımcı olur.
• Vitamin ve mineral açısından zengindir, bağışıklık sistemini destekler.
• Kas gelişimi ve onarımında önemli bir rol oynar.

100 gram tavuk pirzola, yüksek protein içeriği ve düşük kalori miktarı ile sağlıklı bir besin seçeneğidir. Besin değerleri açısından zengin olan bu gıda, dengeli bir diyetin önemli bir parçası olarak önerilmektedir. Ancak, pişirme yöntemlerine dikkat edilmesi ve aşırı yağ eklenmemesi, sağlıklı beslenme açısından önemlidir. Tavuk pirzola tüketimi, sağlıklı yaşam tarzını destekleyen bir faktör olarak değerlendirilebilir.