1 tabak karpuz besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Karpuz, yaz aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Hem lezzetli hem de besleyici özellikleri ile dikkat çeker. 1 tabak karpuzun besin değerleri ve kalori miktarı, bu meyvenin sağlıklı beslenme açısından önemini anlamamıza yardımcı olur. Bu makalede, karpuzun besin değerleri, kalori miktarı ve sağlık yararları detaylı bir şekilde incelenecektir.

1 tabak (yaklaşık 154 gram) karpuzun ortalama besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 46 kcal
• Karbonhidrat: 11.6 gram
• Protein: 0.9 gram
• Yağ: 0.2 gram
• Lif: 0.4 gram
• Şeker: 9.4 gram
• Sodyum: 1 mg
• Potasyum: 170 mg
• Vitamin C: 12 mg (Günlük ihtiyacın %14'ü)
• Vitamin A: 569 IU
• Magnesium: 15 mg

Karpuz, düşük kalori içeriği ile bilinir. 1 tabak karpuz, sadece 46 kalori içerir. Bu, onu diyet yapanlar için ideal bir seçenek haline getirir. Düşük kalori alımını desteklerken, aynı zamanda su içeriği yüksek olduğu için, hidrasyon sağlamaya da yardımcı olur.

Karpuz, sadece lezzetli bir meyve değil, aynı zamanda birçok sağlık yararına sahip bir besindir.

• Hidrasyon: Karpuzun %92'si sudan oluşur, bu da onu mükemmel bir hidratasyon kaynağı yapar.
• Antioksidan Özellikler: Karpuz, likopen ve beta karoten gibi güçlü antioksidanlar içerir. Bu bileşikler, hücre hasarını azaltarak kanser ve kalp hastalıkları riskini düşürebilir.
• Kalp Sağlığı: Karpuz, kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilen ve kalp sağlığını destekleyen amino asit olan L-sitrülin içerir.
• Diyet Dostu: Düşük kalorili ve lif oranı düşük olması, kilo kontrolü açısından faydalı olabilir.
• Sindirim Sağlığı: Karpuzdaki su ve lif, sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur.

1 tabak karpuz, düşük kalori ve zengin besin değeri ile sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir. İçerdiği su ve vitaminler sayesinde yaz aylarında serinlemek için ideal bir meyvedir. Ayrıca, sağlığa faydaları ile birlikte, diyet yapan bireylerin de tercih edebileceği bir besindir. Karpuzun düzenli tüketimi, genel sağlık durumunu iyileştirmeye ve birçok hastalığın riskini azaltmaya yardımcı olabilir.