1 adet şam tatlısı besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Şam tatlısı, Orta Doğu mutfağının sevilen bir lezzetidir. Genellikle irmik, un, şeker ve süt gibi malzemelerle yapılır. Bu yazıda, 1 adet şam tatlısının besin değerleri, kalori miktarı ve sağlık faydaları hakkında bilgi verilmektedir.

29 Ekim 2024

1 Adet Şam Tatlısı Besin Değerleri ve Kalori Miktarı


Şam tatlısı, Orta Doğu mutfağının sevilen tatlılarından biridir. Genellikle irmik, un, şeker ve süt gibi malzemelerle hazırlanır. Bu tatlı, özellikle bayramlarda ve özel günlerde sıklıkla tüketilmektedir. Şam tatlısının besin değerleri ve kalori miktarı, kullanılan malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Bu makalede, 1 adet şam tatlısının besin değerleri ve kalori miktarı hakkında detaylı bilgi verilecektir.

Şam Tatlısının İçindekiler


Şam tatlısının temel bileşenleri arasında şunlar bulunmaktadır:
  • İrmik
  • Un
  • Şeker
  • Süt
  • Yağ (genellikle tereyağı veya margarin)
  • Kuruyemiş (örneğin, fındık veya ceviz)
Bu malzemelerin kombinasyonu, tatlının lezzetini ve besin değerini etkileyen en önemli faktörlerdir.

Besin Değerleri


1 adet şam tatlısının genel besin değerleri aşağıdaki gibidir:
  • Kalori: Yaklaşık 250-300 kcal
  • Karbonhidrat: 35-40 g
  • Protein: 5-6 g
  • Yağ: 10-15 g
  • Şeker: 15-20 g
  • Fiber: 1-2 g
Bu değerler, tatlının boyutuna ve kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir. Özellikle şeker ve yağ miktarı, tatlının lezzetini artırmak amacıyla artırılabilir.

Kalori Miktarı

Şam tatlısının kalori miktarı, genellikle 250 ile 300 kcal arasında değişmektedir. Bu, tatlının yapımında kullanılan malzemeler ve miktarlarına bağlı olarak farklılık gösterebilir. Özellikle şeker ve yağ oranının yüksek olması, kalori miktarını artıran unsurlardır.

Şam Tatlısının Faydaları

Şam tatlısının bazı sağlık faydaları da bulunmaktadır. Ancak, bu faydaların yanı sıra dikkat edilmesi gereken noktalar da mevcuttur:
  • Yüksek enerjili bir tatlıdır, bu nedenle enerji ihtiyacını karşılamak için ideal bir seçim olabilir.
  • İçerisindeki kuruyemişler, sağlıklı yağlar ve protein kaynaklarıdır.
  • Ama, yüksek şeker içeriği nedeniyle aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.

Sonuç

1 adet şam tatlısı, lezzetli ve besleyici bir tatlı olmasına rağmen, kalorisi ve şeker içeriği bakımından dikkatli bir şekilde tüketilmelidir. Özellikle diyabet hastaları ve kilo kontrolü isteyen bireyler için sınırlı miktarda tüketimi önerilir. Şam tatlısı, sosyal etkinlikler ve özel günlerde tatlı bir alternatif olarak tercih edilebilir. Ancak, dengeli bir beslenme planı içinde yer alması gerektiği unutulmamalıdır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Sayar 21 Ekim 2024 Pazartesi

Şam tatlısının besin değerleri ve kalori miktarı hakkında verdiğin bilgiler oldukça bilgilendirici. Ancak, bu tatlının yüksek kalori ve şeker içeriği nedeniyle dikkatli tüketilmesi gerektiğini belirtmek önemli. Özellikle bayramlarda ve özel günlerde sıklıkla tercih edilen bir tatlı olması, onu daha da cazip kılıyor. Ama diyabet hastaları ve kilo kontrolü yapanlar için önerilen sınırlı miktarda tüketimi gerçekten önemli. Peki, sen bu tatlıyı tüketirken nasıl bir denge sağlıyorsun? Dengeli beslenme planına nasıl entegre ediyorsun?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Merhaba Sayar,

Yorumun için teşekkürler. Şam tatlısının kalorisi ve şeker içeriği konusunda yaptığın uyarılar gerçekten önemli. Bu tür tatlıların yüksek kalorili olması, özellikle sağlıklı beslenme hedefleri olan kişiler için bir denge sağlamayı zorlaştırabilir.

Dengeli Tüketim
Şam tatlısını tüketirken, öncelikle porsiyon kontrolü yapmaya özen gösteriyorum. Küçük bir dilim almak, tatlıyı deneyimlememe yardımcı oluyor. Ayrıca, tatlının yanında şeker içermeyen içecekler tercih ederek toplam şeker alımını azaltmaya çalışıyorum.

Özel Günler ve Bayramlar
Özel günlerde bu tatlıyı daha fazla tüketme eğiliminde olsam da, bu tür günlerde bile ölçülü olmak gerektiğini hatırlıyorum. Aile ile paylaşarak daha küçük parçalar halinde tüketmek, hem tatlıyı keyifle yememi sağlıyor hem de aşırıya kaçmamı engelliyor.

Dengeli Beslenme Planı
Dengeli beslenme planıma entegre ederken, gün içinde aldığım diğer besinlerin kalori ve şeker miktarlarını göz önünde bulunduruyorum. Eğer tatlı bir gün geçireceksem, öğünlerde daha hafif ve sağlıklı yiyecekler tercih ediyorum.

Sonuç olarak, tatlının tadını çıkarmak önemli, ancak sağlığı ön planda tutmak da bir o kadar kıymetli. Sen bu tatlıyı tüketirken nasıl bir denge sağlıyorsun?

Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Antrikot Besin Değerleri?
Antrikot Besin Değerleri?
Güncel
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Güncel
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Güncel
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Besin Değerleri Önemi
Besin Değerleri Önemi
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Makarna Besin Değeri Kaçtır?
Makarna Besin Değeri Kaçtır?