1 Adet Enginar Dolması Besin Değerleri ve Kalori Miktarı Nedir?Enginar, Akdeniz bölgesine özgü bir sebze olup, sağlık açısından sayısız faydası bulunmaktadır. Enginar dolması ise, enginarın iç kısmının çeşitli malzemelerle doldurulmasıyla hazırlanan lezzetli bir yemektir. Bu makalede, 1 adet enginar dolmasının besin değerleri ve kalori miktarı üzerine detaylı bir inceleme yapılacaktır. Enginarın Besin DeğerleriEnginar, düşük kalorili bir sebze olmasının yanı sıra zengin lif, vitamin ve mineral kaynağıdır. 100 gram enginarın besin değerleri şu şekildedir:
Bu değerler, enginar dolmasının ana malzemesi olan enginarın sağladığı besin değerleridir. Ancak dolmanın içeriği ve kullanılan malzemeler, toplam besin değerlerini etkileyebilir. Enginar Dolmasının Kalori Miktarı1 adet enginar dolmasının kalori miktarı, içeriğine bağlı olarak değişkenlik göstermektedir. Genel olarak, 1 adet enginar dolması ortalama 150-200 kalori arasında bir enerji sağlar. Bu kalori miktarı, dolmanın iç harcında kullanılan malzemelere, yağ miktarına ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. Enginar Dolmasının İçeriğiEnginar dolması genellikle şu malzemelerle hazırlanır:
Bu malzemeler, enginar dolmasının lezzetini artırırken, besin değerlerini de zenginleştirir. Zeytinyağı kullanımı, dolmanın sağlıklı yağ içeriğini artırırken, baharatlar ve limon suyu da lezzet ve besin değeri açısından katkı sağlar. Enginar Dolmasının Sağlığa FaydalarıEnginar dolması, enginarın sağladığı sağlık faydalarının yanı sıra içeriğindeki diğer malzemeler sayesinde de sağlık için yararlıdır. Bu faydalar şunlardır:
Sonuç1 adet enginar dolmasının besin değerleri ve kalori miktarı, içeriğine bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Enginarın sağlıklı besin değerleri, dolmanın besin profilini zenginleştirirken, aynı zamanda lezzetli bir alternatif sunar. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak enginar dolması, hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek olarak değerlendirilebilir. |
