Susamlı gevrek besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Susamlı gevrek, özellikle sağlıklı atıştırmalıklar arasında popüler bir yer edinmiş, besin değeri yüksek bir gıda maddesidir. Bu makalede, susamlı gevreklerin besin değerleri, kalori miktarları ve sağlık üzerindeki etkileri detaylı bir şekilde incelenecektir.

Susamlı gevrek, genellikle kavrulmuş susam tohumları, şeker veya bal gibi tatlandırıcılar ve bazen de tahıllar veya diğer malzemelerle birleştirilerek hazırlanan bir atıştırmalıktır. Bu ürün, hem lezzeti hem de besin içeriği ile dikkat çekmektedir.

Susamlı gevreklerin besin değerleri, kullanılan malzemelere bağlı olarak değişim gösterebilir. Aşağıda genel olarak 100 gram susamlı gevrek için ortalama besin değerleri verilmiştir:

• Kalori: 500-600 kcal
• Karbonhidrat: 60-70 g
• Protein: 10-15 g
• Yağ: 25-30 g
• Lif: 5-10 g
• Sodyum: 10-50 mg
• Şeker: 15-25 g

Bu değerler, ürünün içeriğine ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterebilir.

Susamlı gevreklerin kalori miktarı, genellikle 100 gramda 500-600 kalori arasında değişmektedir. Bu, yüksek enerji içeriği ile bilinen bir gıda maddesi olduğuna işaret etmektedir. Özellikle diyet yapan bireylerin, porsiyon kontrolüne dikkat etmeleri önerilmektedir.

Susamlı gevrekler, içerdiği yüksek lif, protein ve sağlıklı yağlar sayesinde birçok sağlık yararı sunmaktadır. Bunlar arasında:

• Kalp sağlığını destekleme
• Bağışıklık sistemini güçlendirme
• Sindirim sistemine fayda sağlama
• Enerji verici bir atıştırmalık olma

Susam, özellikle iyi bir kalsiyum, demir ve magnezyum kaynağıdır. Ayrıca, antioksidan özellikleri sayesinde hücresel hasarı azaltmaya yardımcı olabilir.

Susamlı gevrekler, hem lezzetli hem de besleyici bir atıştırmalık seçeneği sunmaktadır. Ancak, kalori içeriği göz önünde bulundurularak, porsiyon kontrolü yapılması önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için dengeli bir beslenme planında yer alabilirler.

Susamlı gevreklerin yanı sıra, farklı tatlandırıcılar ve malzemeler kullanılarak yapılan varyasyonları da bulunmaktadır. Örneğin, çikolatalı veya meyveli susamlı gevrekler, tatlı krizlerini bastırmak için ideal bir seçenek olabilir. Ayrıca, bu ürünlerin evde yapılması da mümkün olup, böylece içeriklerin kontrolü sağlanabilir. Sonuç olarak, susamlı gevrekler, sağlıklı beslenme açısından önemli bir yer tutmakta, dengeli bir diyetin parçası olarak değerlendirilebilmektedir.