250 gram haşlanmış tavuk göğsü besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Tavuk göğsü, besin değeri açısından zengin bir gıda maddesi olarak, sağlıklı beslenme programlarında sıkça yer almaktadır. Özellikle haşlanmış tavuk göğsü, yağ oranının düşük olması ve protein içeriğinin yüksek olması nedeniyle diyet yapan bireyler tarafından tercih edilmektedir. Bu makalede, 250 gram haşlanmış tavuk göğsünün besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde incelenecektir.

250 gram haşlanmış tavuk göğsü, aşağıdaki besin değerlerini içermektedir:

• Toplam Kalori: Yaklaşık 410 kcal
• Protein: Yaklaşık 77 gram
• Yağ: Yaklaşık 9 gram
• Doymuş Yağ: Yaklaşık 3 gram
• Karbonhidrat: 0 gram
• Lif: 0 gram
• Sodyum: Yaklaşık 120 mg
• Potasyum: Yaklaşık 800 mg
• Kalsiyum: Yaklaşık 15 mg
• Demir: Yaklaşık 1 mg

Haşlanmış tavuk göğsü, yüksek protein içeriği ile bilinirken, kalori miktarı bakımından da oldukça dengeli bir gıda maddesidir. 250 gram haşlanmış tavuk göğsü, yaklaşık 410 kcal kalori içermektedir. Bu kalori miktarı, özellikle spor yapan bireyler ve kilo kontrolü sağlamak isteyenler için önemli bir besin kaynağıdır.

Tavuk göğsü, yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimi ve onarımı için oldukça faydalıdır. Vücut, proteinleri amino asitlere parçalar ve bu amino asitler, hücrelerin onarımı ve yeni hücrelerin oluşumu için gereklidir. 250 gram haşlanmış tavuk göğsü, günlük protein ihtiyacının büyük bir kısmını karşılayabilir.

Haşlanmış tavuk göğsü, genellikle düşük yağ içeriğine sahiptir. 250 gram tavuk göğsünde bulunan yaklaşık 9 gram yağ, vücudun ihtiyaç duyduğu sağlıklı yağları almak için yeterli bir miktardır. Bununla birlikte, doymuş yağ oranı sadece 3 gramdır, bu da kalp sağlığı açısından olumlu bir durumdur.

Haşlanmış tavuk göğsü, sadece protein kaynağı olmasının yanı sıra, aynı zamanda birçok vitamin ve mineral de içermektedir. Özellikle B vitamini grubu, vücudun enerji metabolizmasında önemli bir rol oynamaktadır. Ayrıca, tavuk göğsü, demir ve çinko gibi mineraller açısından da zengindir. Bu mineraller, bağışıklık sisteminin güçlenmesine ve genel sağlık durumunun iyileşmesine katkıda bulunur.

250 gram haşlanmış tavuk göğsü, yüksek protein içeriği, düşük yağ oranı ve zengin besin profili ile sağlıklı bir beslenme seçeneği sunmaktadır. Kilo kontrolü, kas geliştirme veya genel sağlığı iyileştirme hedefi olan bireyler için ideal bir gıda maddesidir. Tavuk göğsü, diyetlerde ve sağlıklı beslenme programlarında etkin bir şekilde kullanılabilir.